Entspannung und Energiebooster aus dem Wald

Waldbaden. Durchatmen. Energie.

Gehörst du auch zu den Menschen, die am besten in der Natur entspannen können? Wenn du bei einem Waldspaziergang die erdige Luft riechst und das Rauschen des Windes in den Baumkronen deinen Stress vergessen lässt. Du schaffst es in deinem turbulenten Alltag viel zu selten in der Natur neue Energie zu tanken? Dann wird es Zeit für eine kurze, erfrischende Auszeit. Zum Kraft tanken. Zum Entspannen. Gönne dir ein Waldbad, um deine Stresshormone nachhaltig zu senken!

Wie du mit Waldbaden deine Akkus wieder aufladen kannst


Öffne deine Sinne: rieche, schmecke, sehe, fühle und höre den Wald! Wie riecht das saftige Moos? Nach was schmeckt der knackige Buchecker? Welche wundervollen Farbnuancen erstrahlen in den Baumkronen? Spürst du die raue Rinde der uralten Buche unter deinen Fingern? Und hörst du das Knacken aus dem Unterholz?

Hier schonmal ein kleiner Vorgeschmack: Stell dir vor du sitzt auf einem Baumstamm, deine Augen sind geschlossen. Du hörst den Wald rauschen und die Vögel zwitschern. Ein Bach plätschert nicht weit entfernt. Drücke deinen kleinen Finger, mit deinen Daumen und deinen Ringfinger zusammen. Atme tief durch und lass deine Gedanken zur Ruhe kommen. Merkst du, wie du ruhiger wirst, Energie auftankst und gleichzeitig entspannst? Diese Finger-Yoga Übung funktioniert natürlich im Wald viel besser.
 

⠇


Umarmt man auch Bäume? Ja, wenn du Lust hast. Das Motto beim Waldbaden lautet nämlich: Alles kann, nichts muss.
Shinrin Yoku schult deine Wahrnehmung. Achtsamkeits-, Meditations- und Atemübungen gepaart mit sanften Bewegungen bringen dich in Einklang mit dir selbst und mit der Natur.

 

Erwecke die Killerzellen in dir!


Wusstest du, dass sich Waldbaden nachweislich positiv auf dein Immunsystem auswirkt?  Dank der bioaktiven Substanzen der Bäume und Pflanzen, die du einatmest. Dabei werden deine Killerzellen aktiviert. Die Japaner machen es uns vor. Seit den 80er Jahren ist Shinrin Yoku, „Baden in der Waldluft“ in Japans Gesundheitsvorsorge fest etabliert. Die gesundheitsfördernden Effekte von Waldbaden sind wissenschaftlich belegt. Waldbaden stärkt nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern hat vor allem auch eine positive Wirkung auf unsere Psyche und unser Stressempfinden. Nicht umsonst gelingt es uns so gut im Wald die Seele baumeln zu lassen und innere Ruhe zu finden.

Was noch? Dein Puls reguliert sich und dein Blutdruck sinkt. Durch die hohe Luftqualität kannst du besser atmen. Ein Tipp: Wer oft Zeit in der Natur verbringt, hat seltener Kopfschmerzen. Welche heilenden Kräfte der Wald sonst noch verbirgt, erfährst du am besten bei einer geführten Tour.


Ein Erlebnis zu jeder Jahreszeit


Waldbaden kann man übrigens zu jeder Jahreszeit. Im Frühjahr, wenn der Wald erwacht und alles frisch erblüht, erlebst du ihn ganz anders als im Winter. Der besondere Reiz bei Schnee: die Stille und das Knirschen deiner eigenen Schritte im Schnee, der den Schall verschluckt. Im Sommer ist der Wald wunderbar kühlend und der Herbstwald mit seiner bunten Blätterpracht verströmt einen ganz besonderen Duft.

 

Wo kann man in der Rhön Waldbaden?